jak cwiczyc

[...] Kazał nie cwiczyc i przyjsc za tydzien, zadnych badan. Nie zdazyłem powiedziec mu o suplach hehe. W ciagu tego tygodnia moge sie przekrecic :D Meczy mnie to, ze Meso to nie jest pierwszy taki suplement, i szkoda mi go odstawiac w srodku cyklu. Najlepeij chyba bedzie jak zrobie wizyte u innego doktora. Ten tydzien bez Meso i zobacze co i jak

krzykacz rozgrzewka i technika jest bdb chodzi o to ze np nawet jak na ręke sie siłuje po rozgrzewce, i to podczas przerwy od ćwiczen tez mam cos takiego ze odrazu łokcie mnie nawalają...jak zaczynam po jakims czasie cwiczyc np po 2 tygodniowej przerwie to jest gitarka, ale tylko na poczatku. za 2 tygodnie znowu mnie bolą od cięzarów. Biorac pod [...]

no spox Senegroth:) Klatke mogę ćwiczyć tak jak rozpisałem? To będzie oczywiście na parę tygodni bo potem w miejsce trójek pojda dwójki a za parę tygodni jedynki i tak ciągle. Co proponujesz konkretnego na trica? Myślę że wąski + poręcze to wystarczy co? A co do siadów to myślisz że pięc serii po pięc powtórzeń wystarczy? Jeśli dobrze zrozumiałem [...]

Bo ja znim cwicze juz 6 miesiecy, i dalem raz 40 zl na worek a on kupił laweczke(kijowa jak w tesco stoja nieraz) obciazenie , gryfy a ja nic tylko raz 40zl na worek, i tak sie zastanawiam czy czasem mi nie wjbie jak teraaz powiem mu ze nie bede cwiczyc

[...] Na twoim miejscu nie brał bym tego co tam zainwestowałeś 50 zł na worek kółko do worka i kasę z ulotek to razem nie więcej niż 90zł chyba żal by ci dupę bardziej ściskał jak byś musiał płacić za wejście na publiczną siłownię, idź do niego i powiedz że już nie będziesz z nimi ćwiczył i jak będzie miał jakieś ale to albo powiesz mu że składasz [...]

Wolalbym push/pull. W wakacje cwiczylbym 2x w tygodniu tym systemem a po wakacjach jak mi czas pozwoli sprobuje nadal to kontynuowac ale mysle ze bedzie ciezko pogodzic cwiczenie ze szkola wiec pewnie bede cwiczyc w weekendy.Jesli chodzi o push/pull to czy moglbys napisac ktore cwiczenia sa tu dobre a z ktorych zrezygnowac lub z jakimi je zastapic?

traktor71 Dzieki za wyjasnienie. Do konca wakacji bede robic FBW.A potem gdy bede miec zaledwie 3 dni pod rzad mogl cwiczyc to czy moge zrobic takie cos: Piatek- FBW Sobota- jakies aeroby albo regeneracja Niedziela- FBW Czy moze ma ktos inny pomysl jak to zorganizowac w te dni? Zmieniony przez - Adas697 w dniu 2011-07-27 21:28:16

[...] tematy,ktore podalem-znajdziesz odpowiedzi na pytania,ktore stawiasz(...i nie tylko). drazek-wybierasz taka wersje chwytu w ktorej jestes najmocniejszy. ustalasz sobie jakas liczbe podciagniec total,ktora masz zaliczyc na treningu i robisz tyle serii,az ten total osiagniesz. na poczatek zacznij od total=15 podciagniec,potem 30,potem 50. [...]

Mam drobna budowe, gore mam bardzo szczupla i dol wyglada nieproporcjonalnie. Poducha tluszczu na brzuchu, tluste uda, fuj! /OK, ALE JA TEZ ZACZALBYM PRACOWAC NAD ROZBUDOWA GORY, ZEBY ZNIWELOWAC PROPORCJE. dlatego mysle o callanetics, jodze albo pilates - ktora z tych form jest tutaj polecana? I ktora mozna cwiczyc w domu z kaseta, bez [...]

Widzę, że cały potrzebny sprzęt do ćwiczeń macie, ale brakuje ławeczki do treningu klaty, a bez niej klata bardzo mocno kuleje niestety :/ Poza tym to wszystkie partie - jak wiecie jakie ćwiczenia - możecie elegancko ćwiczyć :)

Obawiam się (jak pewnie większość kobiet, które nie mają rozeznania w temacie), że takimi ćwiczeniami zamiast wysmuklić sylwetkę, sprawię że będzie jeszcze masywniejsza :/ No i chyba z taką wagą nie odważyłabym się ćwiczyć na siłowni :( Jakie cardio oprócz biegania (mój kręgosłup zawsze później strasznie cierpiał, niezależnie od obuwia i podłoża)? [...]

[...] godzinę, by poruszać się dziś choć trochę. Strasznie szybko się męczę, kompletnie nie mam kondycji :/ Na rowerze przynajmniej nie odczuwam tego tak mocno, chociaż nie jeżdżę jakoś bardzo wolno. Czekam na fundusze by kupić wspomniane wcześniej sztangielki i zacząć ćwiczyć tak jak trzeba. Po zakupie pewnie znów będę miała milion pytań :) [...]

wiec tak zalezy mi aby miec wmiare duze ale widoczne miescie (ala kulturysta) nie chce byc jak te (nieobrazajac nikogo) koksy z osiedli wielki ale nie widac zadnego miesnia :/ a po schudnieciu juz 15 kg troche jednak tego wszystkiego ubyło :/ Staram sie systematycznie cwiczyc ale mi to nie wychodzi :/ Od lutego biore Thermo Speeda ,L-karnityne i [...]

Nie możesz sam przenieść ćwiczeń w odpowiedni dzień? To proste jak budowa cepa.Kolejność od najcięższego wielostawowca,do najlżejszej izolacji. Na nogi masz mutlum ćwiczeń wolnociężarowych.Tak naprawdę można je ćwiczyć naście lat i się nie zanudzić;-) Daj po przysiadach coś ciężkiego na czwórki-np. wykroki. Później coś heavy na hamstringi-np. [...]

wydaje mi sie ze budowe mam nawet niezla 183cm 76kg jak na goscia ktory nigdy nie cwiczyl na silowni(i nic nie bral)to silny chopak ze mnie;-P glownie to chodzilo mi o rzeźbe i chcialem sie dowiedziec czy sa jakies dobre serie na cwiczenia czyli ile czasu poswiecic na daną partie miesni i w jakich seriach zeby byl z tego pozytek a napisalem o 1-2 [...]

lewy bar... ostatnio jak bylem na silowni i chcialem wycisnac maly ciezar na barki zeby zobaczyc czy w ogole moge cwiczyc to nie moglem nawet utrzymac dobrze lewej strony sztangi nad glowa...

zrobię tak jak mówicie :) Tylko jest gdzieś jakiś poradnik czy coś jak ogarnąć tą dietę, bo szczerze to nigdy się w nią nie zagłębiałem i teraz żałuję ;/ Jest gdzieś na necie trening na redukcje przy użyciu własnego ciała , hantli - coś co bym mógł w domu ćwiczyć ?

Założmy że zjechałem mięśnie ostro, to jak długo mam odpoczywać? 2 tygodnie nie wystarczy? Chce mi sie juz cwiczyc Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-06 15:38:52

Jezeli zadbasz o odpowiednia motywacje - np. cwiczysz z kumplami albo sam masz hopla na punkcie cwiczenia to odpowiedni trening domowy jest jak najbardziej pełnowartościowy. Jak nie mam mozliwosci cwiczyc na silowni to robie zamienny trening w domu, min. przy uzyciu linek i obciazenia własnego ciała. Jezeli cwiczysz w domu to musisz jednak zadbac [...]

[...] który nastawiony jest na cel.Zawsze powtarzam że należy ćwiczyć mądrze, a nie ciężko. Postaw na trening który da ci solidne podstawy, żeby potem móc obrać kierunek :) Bazuj na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych, z regularną progresją ciężaru.Żeby na każdej sesji znalazły się takie cwiczenia jak martwe ciągi, wyciskanie sztangi, przysiad.